Akademia Rozwoju Montessori

Spotkania z oddechem, głosem i uważnością

Cykl spotkań, podczas których poprzez świadomy oddech, łagodny ruch, pracę z głosem i uważność odnajdujemy spokój, równowagę i naturalne brzmienie własnego ciała i głosu.

Cisza nie oznacza braku głosu, lecz odejście od zewnętrznego zgiełku, aby usłyszeć własny oddech, ciało i naturalne brzmienie.

Nie trzeba umieć śpiewać ani mieć żadnego doświadczenia. Wystarczy gotowość, by na moment zwolnić, wsłuchać się w swój oddech i pozwolić sobie na bycie tu i teraz.

Każde spotkanie trwa około 60 minut i przebiega w atmosferze spokoju oraz uważności.

• krótkie wyciszenie i świadome skierowanie uwagi na oddech,
• łagodne ćwiczenia oddechowe,
• delikatny ruch wspierający rozluźnienie ciała,
• proste ćwiczenia z wykorzystaniem głosu i naturalnego brzmienia,
• relaksacja prowadzona przy muzyce lub w ciszy,
• wspólne wybrzmienie spotkania poprzez dźwięk lub prosty śpiew.

Do udziału nie są potrzebne żadne umiejętności ani doświadczenie. Zajęcia są odpowiednie dla każdego, kto chce zatrzymać się na chwilę, odprężyć ciało i umysł oraz zadbać o swój dobrostan.

W trakcie spotkań nie pracujemy nad emocjami natomiast są one zapisane także w oddechu, napięciach ciała i brzmieniu głosu. Podczas spotkań poprzez łagodny ruch, świadomy oddech, pracę z głosem i relaksację uczymy się lepiej rozpoznawać własne emocje, wyrażać je i odzyskiwać wewnętrzną równowagę.

Natomiast ważne, że spotkania mają charakter relaksacyjny i nie są metodą leczenia / terapii / psychoterapii.